Nieuws en Retraites

Yoga School Bodegraven

Yoga, Mindfulness en Meditatie
Yoga School Bodegraven, in Cultureel Centrum het Evertshuis in Bodegraven:
Voor meer informatie en inschrijven, neem gerust contact op:
info@wilmadingemans.nl

Tussentijds instromen in de lessen is mogelijk, mits er plaats is in de groep.
Ook yogalessen in Almere en Vleuten, Vleuterweide

Vakantierooster 2012

Voorjaarsvakantie:
Zaterdag 18 februari t/m zondag 4 maart 2012

Paasweekend:
Vrijdag 6 april t/m maandag 9 april 2012

Meivakantie:
Zaterdag 28 april t/m zondag 6 mei 2012

Hemelvaart:
Donderdag 17 mei 2012

Pinksteren:
Maandag 28 mei 2012

In de maanden juli en augustus is er geen les.

Openstaande vacature(s):

Gediplomeerd Zwangerschapsyoga docent voor Vleuten - Vleuterweide
Gediplomeerd Raja Yoga docent voor Vleuten - Vleuterweide

Voor meer informatie, neem gerust contact op:

info@wilmadingemans.nl

Training Yoga en Mindfulness vermindert klachten PDS
Patiënten met het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) kunnen baat hebben bij een combinatie van mindfulness training en yoga. Dat suggereert een kleine klinische studie.

Aan de studie werkten 75 mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom mee. De mensen werden willekeurig onderverdeeld in twee groepen.

Een lotgenotengroep waarbij de mensen met PDS elkaar ondersteunden en de andere groep kreeg drie maanden lang wekelijks een yoga, Mindfulness training.

Na die maanden was bij de groep mensen die wekelijks de training volgde duidelijk een vermindering van de symptomen van PDS te zien. Volgens de onderzoekers is de training dan ook zeker een optie voor mensen met PDS.

Eén van de onderzoekers, Dr. Delia Chiaramonte, is dan ook van mening dat mensen met de spijsverteringsaandoening mindfulness vaardigheden moeten leren. "Het is 100 procent veilig en het kan mensen op lange termijn helpen met hun aandoening om te gaan." Bron: Nu.nl juni 2011

Wat doet meditatie o.a. met ons lichaam?
Na tien minuten mediteren kun je al veranderingen in de aanmaak van allerlei belangrijke hormonen en factoren in het bloed waarnemen. Zelfs de werking van bepaalde genfuncties wordt al na korte tijd beïnvloed. Meditatie heeft ook een enorm gunstige invloed op de stofwisseling. Dat verklaart waarom mensen die jarenlang zonder succes hebben geprobeerd af te vallen, uiteindelijk wel kilo's verliezen door te gaan mediteren.

Meditatie bij stressklachten;
De grootste kwaal van onze tijd is chronische stress. Die veroorzaakt veel ongunstige veranderingen in ons lichaam, o.a. doordat te veel van het hormoon cortisol wordt aangemaakt. Dit kan onder meer gezondheidsklachten zoals hoofdpijn, buikpijn, vruchtbaarheidsproblemen, slapeloosheid, depressie en overgewicht veroorzaken.
Meditatie remt de chronische stress en brengt het lichaam weer in zijn normale staat, wat ook
resulteert in een verlaging van de cortisolspiegel.
Bron: P. Capel, Biochemicus en immunoloog - Yoga Magazine

Yoga en Mindfulness bij chronische pijn.

De klassieke Yoga en Mindfulness heeft bewezen uitstekend te helpen bij allerlei soorten pijn, zoals rugpijn, hoofdpijn, reumatische artritis, chronische vermoeidheid, premenstruale pijn, etc.
Yoga en Mindfulness kan een heilzame leidraad zijn voor het beëindigen van lichamelijk, mentaal en emotioneel lijden door chronische pijn.

Uit onderzoek blijkt dat de lichaamsbewegingen van yoga, chronische pijn kan verminderen, de functie kan verbeteren en de behoefte aan medicijnen kan verminderen.
(Onderzoeken: chronische lage rugpijn - Sherman et al. 2005, artritis - Kolasinski et al, 2005,

migraine - John et al, 2007 en carpaaltunnelsyndroom -Garfinkel et al. 1998.
Bron: Kelly Mc Gonigal
Yoga en Mindfulness als pijnbestrijding is gebaseerd op de laatste inzichten in het
‘mind-body’-onderzoek en de klassieke yoga. Een goede aanvulling op de reguliere gezondheidszorg.

Voor meer informatie neem gerust contact op:

info@wilmadingemans.nl

Bedrijfsyoga - Vitaliteitstrainingen Nederland
Hartcoherentie meting
In onze trainingen werken we op aanvraag met hartcoherentie metingen, om zo het effect van de trainingen en sessies op de deelnemers te meten.
Ons hartritme is afhankelijk van hoe we ons voelen. Bij stress wordt de hartslag sneller en het patroon van de periodes tussen de hartslagen grilliger.
Het hart stuurt ons brein aan en alleen bij een regelmatig hartritme werken lichaam en brein goed samen. Deze toestand heeft een gunstig effect op uw vitaliteit en op uw gezondheid.

Het hart bevordert het functioneren van de hersenen. Volgens verschillende onderzoeken beïnvloedt hartcoherentie rechtstreeks de prestaties van de hersenen. Alles wijst erop dat fases van chaos de onderlinge afstemming van de hersenfuncties belemmeren, terwijl daarentegen hartcoherentie die juist bevordert. Dat is dan te merken aan snellere en nauwkeurigere reacties en een verbetering van onder stress geleverde prestaties. Bron: Dr D. Servan-Schreiber

De betekenis van de hartcoherentie meting:
- oefenen om door het sturen van uw emoties, meer effectief om te gaan met stress en uw vitaliteit op een hoger niveau te brengen.
- zien hoe uw hartritme van moment tot moment varieert
- zien hoe uw gedachtes, gevoelens en emoties uw hartritme beïnvloeden.
- zien hoe u d.m.v. yoga, aandachtstraining, mindfulness en meditatie stress kunt verminderen en daarbij de invloed waarnemen die dit heeft op uw gezondheid en op uw prestaties.

Voor meer informatie neem gerust contact op.
E-mail: info@bedrijfsyoganederland.com